Nên uống cà phê trước hay sau khi ăn tốt cho sức khỏe?

Nên uống cà phê trước hay sau bữa ăn là tốt nhất?

Không ít người vẫn đang băn khoăn nên uống cà phê trước hay sau bữa ăn để thức uống này thực sự tốt cho sức khỏe? Câu hỏi này thực tế đã được nhiều nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh nhưng đôi khi chúng ta thường bỏ qua vì không quá bận tâm về điều này. Vậy cụ thể thì việc uống cà phê trước hay sau bữa ăn mới thực sự là lựa chọn tốt nhất?

Thành phần dưỡng chất có trong cà phê

Trước khi tìm tìm câu trả lời cho vấn đề nên uống cà phê trước hay sau bữa ăn thì bạn phải biết được thức uống này có chứa rất nhiều dưỡng chất. Các nhà khoa học đã chứng minh, trong 100g cà phê chứa 99.5g nước, 0.2g Protein, 0.1g chất béo và đường.

Ngoài ra, cà phê còn có nhiều vitamin và khoáng chất rất dồi dào cho cơ thể như: B2, PP, phốt pho, natri… Các thành phần này sẽ góp phần không nhỏ trong việc cân bằng và giúp cơ thể của bạn có được sự phát triển khỏe mạnh nhất.

Thành phần dưỡng chất có trong cà phê

Uống cà phê có tác dụng như thế nào với sức khỏe?

Ngày càng nhiều người lựa chọn cà phê là thức uống không thể thiếu trong ngày của mình. Một phần là vì thói quen khó bỏ nhưng cũng một phần là vì việc uống cà phê có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe của mình.

  • Cà phê có chất chống oxy hóa nên rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sẽ giúp bạn hạn chế việc mắc các căn bệnh liên quan đến gan.
  • Chất cafein trong cà phê khi đi vào cơ thể sẽ giúp tăng khả năng tập trung và giúp bổ sung năng lượng một cách hiệu quả.
  • Việc xác định đùng nên uống cà phê trước hay sau bữa ăn và uống với một lượng hợp lý trong ngày sẽ giúp bạn hạn chế việc mắc một số bệnh liên quan đến thần kinh như: Paskinson hay Alzheimer.
  • Thói quen uống cà phê hợp lý cũng sẽ giúp bạn tránh được các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
  • Uống cà phê còn giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả nhờ khả năng đốt cháy chất béo của thành phần caffeine trong thức uống này. Tốc độ trao đổi chất sẽ tăng từ 3 – 11 % khi uống cà phê. Tuy nhiên, tác dụng này cũng sẽ có sự giảm xuống khi sử dụng trong thời gian dài.
  • Uống cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư như: ung thư gan hay ung thư đại trực tràng.
  • Hỗ trợ chống trầm cảm, giảm stress hiệu quả với những người duy trì việc sử dụng cà phê thường xuyên với một lượng thích hợp nhất.
Nên uống cà phê trước hay sau bữa ăn là tốt nhất?

Nên uống cà phê trước hay sau bữa ăn là tốt nhất?

Mặc dù biết cà phê là một thức uống tốt với sức khỏe nhưng nên uống cà phê trước hay sau bữa ăn mới thực sự mang đến hiệu quả như mong muốn. Bạn cần biết rằng, việc uống cà phê lúc đói sẽ ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động của đường tiêu hóa. Cảm giác đầy bụng, đau bụng có thể xảy ra sau khi cơ thể tiêu thụ cà phê trong tình trạng bụng trống rỗng.

Ngoài ra, nếu bạn uống cà phê trước bữa sáng sẽ khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn. Khi đó, việc bỏ bữa sáng rất dễ xảy ra. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe cũng như công việc hằng ngày của bạn.

Thời điểm trong ngày thích hợp để uống cà phê

Chính vì thế, để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe thì bạn nên uống cà phê sau bữa ăn. Thời điểm lý tưởng nhất là trong khoảng 30 phút sau khi ăn là hợp lý nhất.

Thời điểm trong ngày thích hợp để uống cà phê – nên uống cà phê trước hay sau bữa ăn

Bên cạnh việc tìm hiểu xem nên uống cà phê trước hay sau bữa ăn thì bạn cũng cần “bỏ túi” 2 thời điểm trong ngày thích hợp để sử dụng thức uống này. Đó chính là:

Từ 10 giờ đến 11 giờ 30

Theo các chuyên gia thì thời điểm này, hormone căng thẳng trong cơ thể con người sẽ giảm rất thấp. Điều này đảm bảo an toàn cho bạn để có thể thưởng thức một ly cà phê thơm ngon. Đồng thời, uống cà phê vào lúc này cũng giúp bạn tỉnh táo hơn khi gần kết thúc buổi làm việc buổi sáng.

Thời điểm này bạn sẽ bắt đầu mất tập trung, cảm giác mệt mỏi, uể oải đang dần xuất hiện. Bổ sung thức uống này sẽ giúp bạn “lên giây cót” cho tinh thần một cách hiệu quả nhất.

nên uống cà phê trước hay sau bữa ăn

Từ 13 giờ đến 17 giờ

Bạn cần biết rằng, sau thời điểm 13 giờ chiều, lượng cortisol trong cơ thể sẽ bắt đầu giảm xuống. Khi đó, đầu óc bạn sẽ thiếu tỉnh táo. Kết hợp với đó là cơn buồn ngủ buổi trưa có thể khiến bạn thấy mệt mỏi, mất tập trung. Lúc này là thời điểm lý tưởng để bạn thưởng thức một ly cà phê. Tinh thần sẽ trở nên tỉnh táo và thoải mái hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn là người không quen với việc uống cà phê thì nên lưu ý không sử dụng thức uống này sau 17 giờ. Bởi điều này có thể làm bạn khó có được giấc ngủ ngon vào buổi tối.

Bạn đang băn khoăn nên uống cà phê trước hay sau bữa ăn mới thực sự là lựa chọn tốt cho sức khỏe? Hãy tham khảo thông tin CÀ PHÊ NGUYÊN CHẤT chia sẻ trên, chúng tôi tin bạn sẽ biết được khi nào là thời điểm lý tưởng để tiêu thụ thức uống này vào cơ thể.

Xem thêm: Nổi mụn nhiều do uống cà phê có phải là sự thật hay không?

One thought on “Nên uống cà phê trước hay sau khi ăn tốt cho sức khỏe?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back To Top
error: Content is protected !!